Życie po życiu? Zmiany w życiu 50+. Jakie będą następne lata?
Zmiany w życiu 50 +. Jakie będą następne lata?
Wielu z nas chciałoby zatrzymać czas gdy miało 25-35 lat. Człowiek jest wtedy młody, pełen energii i zapału do działania. To okres życia, w którym wciąż można się bawić, poznawać świat oraz samych siebie. W tym wieku także powoli się statkujemy. Często zaczynamy wtedy karierę zawodową, planujemy i zakładamy rodzinę, kupujemy mieszkanie, czy budujemy dom…
ZMIANY, ZMIANY, ZMIANY…
A co później? Dużo ważnych wydarzeń w życiu, sukcesów i porażek, wieczny pośpiech - i ani się obejrzymy a obchodzimy 50 urodziny.
W społeczeństwie panuje przekonanie, że jest to pewnego rodzaju granica, po której przekroczeniu nasze życie ulega zmianie i to wcale nie na lepsze... Po 50-tym roku życia pojawia się coraz więcej zmarszczek, nasza skóra wiotczeje, mięśnie powoli słabną. Wiarę we własne siły nieraz boleśnie zweryfikowały minione lata..
Kobietom około 50-go roku życia dokuczają zmienne nastroje, przewlekłe zmęczenie i uderzenia gorąca. Pojawiają się problemy ze snem. To typowe oznaki menopauzy, czyli zachodzących w tym wieku zmian równowagi hormonalnej polegającej na stopniowym zmniejszaniu wydzielania estrogenów.
Mężczyźni w tej kwestii są trochę łagodniej traktowani przez naturę. Z biegiem czasu ich skóra także wiotczeje, a mięśnie stają się słabsze. Mężczyźni starzeją się jednak wolniej i zmiany nie zachodzą tak gwałtownie jak w przypadku kobiet. Dodatkowo, jak wynika z badań [1], andropauza (odpowiednik menopauzy u mężczyzn) dotyka niewielkiego odsetka mężczyzn, bo tylko około 2%!
Poza przemianami biologicznymi z upływem czasu zmienia się także podejście do wielu spraw. Zdarza się, że starsi ludzie rzadziej wychodzą z domu, nie czują potrzeby zdobywania nowych umiejętności, rozwijania pasji czy integrowania się z otoczeniem. To wszystko ma wpływa na ich późniejszy nastrój oraz narastające poczucie izolacji społecznej. Zamknięty krąg, z którego trudno wyjść a warto, by odkryć uroki życia dojrzałego człowieka. Jak to zrobić? Zapraszam do lektury…
KIM JEST TEN CZŁOWIEK W LUSTRZE?
„Co mam zrobić, gdy się zestarzeje i moje odbicie w lustrze już nie będzie mnie zachwycać? To samo co robiła moja mama. Nie będę patrzeć w lustro - będę patrzeć na moje dzieci.”
~ Monica Bellucci
To normalne, że z wiekiem nasze ciało się zmienia. W dzieciństwie i młodości obserwujemy swój wzrost, zmianę figury, czasem również zmianę koloru i faktury włosów… Dlaczego więc dziwimy się, że z dalszym upływem czasu wygląd nadal ulega zmianom? A jednak pojawiające się zmarszczki i siwiejące włosy budzą niepokój. Można próbować walczyć z t a naturalną koleją rzeczy albo - zaakceptować siebie w nowej odsłonie. Na szczęście, dla 50-ciolatków zdolność samoakceptacji przychodzi z wiekiem. Młodzi ludzie często czują potrzebę akceptacji ze strony otaczającego ich środowiska, chcą dopasować się do towarzystwa podążając za najnowszymi trendami i wzorując się zdjęciach z okładek magazynów… Z wiekiem człowiek zaczyna rozumieć, że być pięknym nie znaczy wyglądać jak wszyscy, ale czuć się dobrze we własnym ciele. Akceptując siebie takim jakim się jest, łatwiej nawiązywać nowe kontakty, gdyż człowiek staje się wtedy bardziej pewny i jednocześnie otwarty na innych.
ŻYCIE PO ŻYCIU
Jakie są więc zalety bycia 50+? Często mówi się, że po 50-tce zaczyna się tak naprawdę druga, lepsza połowa życia. Ostatnio usłyszałam nawet określenie, że to prawdziwie „życie po życiu”. Zazwyczaj, kiedy kończymy 50 lat, nasze dzieci są już dorosłe i zaczynają powoli własne życie. Rodzic 50+ ma wtedy możliwość zadbania o siebie i robienia tego, na co wcześniej nie było czasu. To tylko od nas zależy, jak wykorzystamy ten czas. I tu kilka propozycji jak z pożytkiem dla siebie i innych spędzić nadchodzące lata.
Przede wszystkim aktywność fizyczna! Regularne ćwiczenia pomagają zachować sprawność i dobrze wpływają na nasz wygląd. Organizm osób ćwiczących starzeje się wolniej. Również mentalnie. Aktywność fizyczna ma bowiem wpływ nie tylko na stan naszego zdrowia i wygląd, ale również na sprawność intelektualną. Wiedza o tym, że ćwiczenia fizyczne zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę, choroby układu krążenia, osteoporozę i inne przewlekłe schorzenia jest już powszechna. A co ze sprawnością intelektualną? Według naukowców z australijskiego Uniwersytetu Canberra [2], ćwiczenia aerobowe w połączeniu z treningiem oporowym (czyli takim, w którym wykorzystujemy opór własnego ciała) mają najlepszy wpływ na nasz organizm. Wspomagają one zdolności poznawcze oraz pamięć. Badania wykazują, że już 45 min takiego treningu pozytywnie wpływa na pracę mózgu. Zaleca się, aby takie ćwiczenia wykonywać 2-3 razy w tygodniu. Osoby, które wolą spokojniejszą aktywność fizyczną mogą wybrać jogę. Odpowiednie sekwencje postaw (tzw. pozycji) wzmacniają mięśnie i pomagają utrzymać prosty kręgosłup, poprawiają wydajność płuc. Ich spokojne tempo znacząco obniża poziom stresu. Jeżeli z jakiegoś powodu nie jesteś w stanie wykonywać żadnych z wymienionych wyżej ćwiczeń, zawsze pozostaje możliwość spaceru na świeżym powietrzu. Półgodzinny marsz doskonale wpłynie na stawy, dotleni organizm i poprawi samopoczucie.
Co poza ćwiczeniami? Może nauka czegoś nowego?
Współczesny świat oferuje nam wiele możliwości. Organizowane są kursy prawie z każdej dziedziny: od znajomości języków obcych do projektowania stron internetowych. Co najważniejsze, często są one dostosowane do potrzeb osób starszych, którym może być trudniej przyswoić nową wiedzę. Dobrym pomysłem jest zapisanie się na taki kurs z kimś bliskim, przyjaciółmi, rodzeństwem… Możecie wtedy wspólnie się motywować i pomagać sobie w nauce.
Nauka w praktyce, czyli podróże kształcą.
Jeśli zdecydujesz się na naukę języka obcego, nie ograniczaj się tylko do lekcji z lektorem. Śmiało pakuj walizki i jeźdź za granicę. Bo jak najlepiej nauczyć się języka, jak nie w praktyce? Biura podróży oferują szeroką gamę kierunków, naprawdę jest w czym wybierać. Oczywiście nie trzeba zwiedzać obcego kraju na własną rękę. Wycieczki z przewodnikiem, który zabierze w najciekawsze miejsca i przybliży kulturę danego kraju to doskonała opcja dla początkujących podróżników w każdym wieku.
Jeśli wyjazd za granicę nie jest możliwy, warto pomyśleć o wycieczkach krajowych. Polska skrywa wiele pięknych miejsc, wartych zobaczenia. Ciekawie wypadają porównania tego, co widziało się jako dziecko ze stanem obecnym. Zmiany często są niewyobrażalne!
Dla domatorów
Dla tych, którzy nie mogą lub nie lubią podróżować spędzanie wolnego czasu w domu wcale nie musi być nudne! Można nadrobić zaległości książkowe lub filmowe. A co w przypadku, gdy obejrzany już został każdy interesujący film i przeczytana każda pociągająca książka? W domu jest przestrzeń do wielu innych ciekawych i odprężających zajęć. Dobrym rozwiązaniem jest hodowla własnych warzyw i ziół. Bez obaw - duży ogrodu wcale nie jest potrzebny. Mini ogródek można założyć nawet na balkonie lub parapecie okiennym. Wystarczy dobrze zagospodarować przestrzeń. Poza ziołami, takimi jak tymianek czy oregano, znajdzie się tam również miejsce na pomidorki koktajlowe, a nawet cebulę i sałatę. Obiad z dodatkiem własnoręcznie zbieranych składników smakuje o niebo lepiej.
Nie lubisz „brudnych” zajęć i dbanie o rośliny to nie jest Twoja najmocniejsza strona? Wachlarz aktywności dostępnych w domu jest znacznie szerszy. Rękodzieło lub majsterkowanie łączą w sobie przyjemne spędzanie czasu z poprawą wystroju miejsca, w którym upływa większość życia. Nie wiesz jak zacząć? Wpisz w wyszukiwarkę magiczny skrót DIY ( ang. „Do it youlself” czyli dobrze znane polskie „Zrób to sam”). Znajdziesz mnóstwo inspiracji i szczegółowych filmów instruktarzowych dotyczących technik wykonania ozdobnych przedmiotów przydatnych w domu.
50plus50
I tak wkraczamy w nieskończoną przestrzeń Internetu. To właśnie tu najpierw się spotykaliśmy! Tak, czytasz ten tekst, bo należysz do Klubu 50plus50, internetowej społeczności osób 50+. Na stronie www.50plus50.com możesz dzielić się swoimi zainteresowaniami, pasjami, wymieniać porady, ale przede wszystkim poznawać nowe osoby i zawierać nowe, wspaniałe znajomości. Internet – właściwie wykorzystany to nieocenione źródło wiedzy i kontaktów, często prowadzących do spotkań w świecie rzeczywistym! Wiesz już, że przynależność do klubu nie wiąże się jedynie ze spędzaniem czasu przy komputerze. Nasi członkowie często organizują wspólne spotkania i wyjazdy, integrują się przy ognisku nad jeziorem, zwiedzają, jak również spotykają się na przysłowiowym „ciastku i kawie”. Wspólnie spędzony czas dokumentują zdjęciami zamieszczanymi na portalu. Często dołączają ciekawe informacje, co zachęca jeszcze więcej osób do wspólnego spędzania czasu. Jednym słowem, u nas nie ma nudy!
Tych, którzy jeszcze nie znają naszego klubu, zapraszamy do naszej społeczności! ;-)
TO NIE KONIEC ŚWIATA!
Wiek 50+ wcale nie oznacza ani nudy ani wykluczenia społecznego. To jak będziemy się czuć w tym wieku i jak będziemy postrzegać świat, w dużej mierze zależy od nas. Otwórzmy się więc na dostępne możliwości, dbajmy o siebie i do zobaczenia przy następnym artykule!
[1] badanie ekspertów z Uniwersytetu w Manchesterze opublikowane w „New England Journal of Medicine”: https://www.nejm.org/doi/pdf/10.1056/NEJM200006013422221?listPDF=true
