Taniec – znacznie więcej niż dobra kondycja!

O tym, że aktywność fizyczna w jesieni życia ma szczególne znaczenie i przynosi wiele pozytywnych rezultatów wie chyba każdy. Szczególną formą ruchu jest taniec, forma aktywności fizycznej mająca same zalety. 

Tańcząc młodniejemy!

Dlaczego taniec jest znakomitą propozycją dla seniorów? Eksperci nie mają wątpliwości – ten rodzaj ruchu doskonale wpływa na samopoczucie ludzi w każdym wieku, a dla seniorów może okazać się szczególnie odpowiednią formą aktywności fizycznej. Ćwiczenia taneczne to idealny lek antydepresyjny oraz sposób na przedłużenie młodości. Sprawiają, że organizm jest doskonale dotleniony, krew lepiej krąży, mięśnie pracują sprawniej i stabilizują układ kostny oraz poprawia się koordynacja ruchowa. Harmonijna aktywność fizyczna pozytywnie wpływa na funkcjonowanie układy nerwowego, w tym mózgu, a my jesteśmy zrelaksowani i szybciej pozbywamy się napięć mięśniowych będących wynikiem stresu. Poruszanie się w rytm ulubionych dźwięków przyczynia się do również do wydzielania endorfin tzw. hormonów szczęścia, dzięki którym nie tylko lepiej się czujemy i mamy lepszy nastrój, ale także w mniejszym stopniu odczuwamy ból (co jest niezwykle istotne w przewlekłych schorzeniach układu kostno-stawowego). Jeśli więc chcesz nieco spowolnić nieuchronny proces starzenia — zacznij tańczyć.

Jak wygląda kurs tańca dla seniorów?

Kurs tańca dla seniorów nie różni się bardzo od zajęć dla młodzieży, jego schemat jest bardzo podobny. Zajęcia, niezależnie od wieku uczestników składają się z trzech części: rozgrzewki, techniki tańca i choreografii.

Każde spotkanie rozpoczyna się spokojną rozgrzewką, tak, aby przygotować ciało do dalszej pracy i uniknąć późniejszych zakwasów czy kontuzji. Następnie przechodzi się do nauki kroków charakterystycznych dla danego stylu tańca. Najczęściej są to takie tańce, które przy okazji rozgrzewają, czyli np. disco samba. Potem przechodzi czas na spokojniejsze układy kroków walca czy tanga. Na koniec instruktor tworzy krótkie choreografie, na podstawie poznanych przez uczestników kroków.

Taniec jest bezpieczną formą aktywności fizycznej dla osób w średnim wieku i starszych. Powinniśmy jednak dostosować aktywność do wieku i stanu zdrowia. Trzeba na bieżąco obserwować swoje ciało i zwracać uwagę na to, czy po zajęciach tanecznych nie pojawiają się niepokojące dolegliwości, np. bólowe. Jeżeli mamy obawy co do swojego stanu zdrowia, przebyliśmy kontuzje lub operacje to powinniśmy zapytać lekarza czy zajęcia taneczne są właściwym typem aktywności fizycznej. Ważny jest także wybór odpowiedniego instruktora, który weźmie pod uwagę wszystkie nasze predyspozycje i dostosuje do nich intensywność i typ zajęć.

Kurs tańca dla seniorów jest zwykle mniej intensywny niż kurs dla młodzieży czy osób dorosłych i dostosowany do ich możliwości ruchowych oraz stanu zdrowia.

Taniec poprawia samoocenę i pomaga nawiązać nowe znajomości

Instruktorzy tańca podkreślają, że osoby starsze coraz chętniej decydują się na naukę tańca nie tylko aby popracować nad swoją kondycją fizyczną. Seniorzy wybierają te zajęcia, aby poznać nowych ludzi, przebywać w towarzystwie osób w podobnym wieku, wychowanych w tych samych czasach, borykających się z podobnymi problemami i rozumiejących się wzajemnie. Część ma nadzieję na znalezienie w tym towarzystwie partnera życiowego lub przyjaciela, z którym będą mogli dzielić swoje pasje, a nawet codzienne życie. Seniorzy mają potrzebę akceptacji, usłyszenia miłego słowa, pochwały za dokonania, które dla młodych mogą wydawać się błahe. Osoby aktywne zawodowo, mimo iż spędzają wiele godzin w towarzystwie ludzi podczas pracy, często odczuwają niedosyt bardziej prywatnych rozmów i kontaktów. Warto podkreślić, iż duża część z nich to osoby wykonujące pracę umysłową, więc potrzeba ruchu jest u nich uzasadniona. Taniec jako forma aktywności fizycznej to niewątpliwie przyjemna odskocznia od wielogodzinnego siedzenia przy biurku. 

Niezwykle ważną funkcją zajęć tanecznych jest to, że w znacząco wzmacniają one samoakceptację i poprawiają zakłóconą percepcję własnego wizerunku. Z przeprowadzonych badań wynika, że osoby starsze uczęszczające na zajęcia taneczne mają dzięki nim większą świadomość swojego ciała, przełamują wstyd, wyzbywają się kompleksów lub nabierają siły, by z nimi walczyć albo po prostu zaakceptować. Cenią nie tylko zewnętrzne wartości estetyczne, ale przede wszystkim harmonię ciała z własnym duchem. Obserwacje osób regularnie tańczących potwierdzają, że doświadczenie siebie w tańcu daje pozytywny efekt w obrębie struktury „Ja”. Uczestnicy zajęć sami dla siebie stają się bardziej atrakcyjni, a taneczna postawa wymuszająca wyprostowaną sylwetkę dodaje im wzrostu, pewności siebie i ma wpływ na ogólną prezencję.

„Tańcz nie żałuj podłogi, tańcz, niech niosą cię nogi…”

Słowa piosenki zespołu Golec uOrkiestra doskonale oddaję atmosferę spotkań tanecznych seniorów. Kto powiedział, że długie zimowe wieczory trzeba spędzać w kapciach przed telewizorem?! Seniorzy to bardzo aktywna grupa społeczna i chętnie korzystają z wielu form aktywności. Taniec jest jedną z nich, często wybieraną prze tę grupę wiekową. Co ważne, coraz więcej miast i mniejszych miejscowości oferuje możliwość takiego spędzenia czasu, często bezpłatne. Spotkania organizowane są m.in. w restauracjach, salach, czy szkołach tańca, a kto złapie bakcyla, staje się ich regularnym uczestnikiem.

Jak wyglądają wieczorki taneczne dla seniorów?

Kto myśli, że senior szybko się męczy, powinien zobaczyć na własne oczy takie zajęcia. Wieczorki taneczne trwają przeciętnie około 4 godzin i odbywają się w określonym schemacie. Goście przychodzą elegancko ubrani: panowie w garniturach, panie przeważnie w sukienkach koktajlowych. Organizator puszcza muzykę w odcinkach po 15-20 minut, specjalnie dostosowaną do odbiorców. Po każdym z nich następuję przerwa, podczas której uczestnicy mogą odpocząć przy stolikach, coś zjeść, wypić i oczywiście porozmawiać.

Wieczorki taneczne dedykowane są głównie emerytom, ale biorą w nich udział także młodsze osoby. Można przyjść i tańczyć według własnego uznania i upodobań.

Taniec zmniejsza stres, odpręża, zbliża ludzi i po prostu daje mnóstwo radości. Wieczorki lub zajęcia taneczne sprzyjają nawiązywaniu nowych relacji, a czasem nawet pozwalają znaleźć miłość. Taniec można porównać do medytacji, w której koncentrujemy się na jednej rzeczy, nie myśląc o tym co jest wokół. Skupienie na nauce kroków angażuje umysł, pozwala zapomnieć o otaczającej rzeczywistości oraz przenieść w inny świat. W wyniku ruchów ciała jakie wykonujemy zgodnie z muzyką – wyrażamy swoje uczucia i czerpiemy z tego dużą przyjemność. Pamiętajmy, że taniec redukuje napięcie mięśniowe, przynosząc miłe odprężenie. W ten sposób pozbywamy się nagromadzonych negatywnych emocji i zastępujemy je przyjemnym uczuciem zmęczenia.

Jednym słowem – taniec to radość życia! Pamiętajmy, że taka forma aktywności jest dla każdego, bez względu na wiek. Tańczmy zatem i cieszmy się długim zdrowiem.